驾驶员怎样避免视疲劳？护眼措施有哪些

　　汽车驾驶员预防眼疲劳保护视力是很重要的，对安全行车顺利完成驾驶任务有直接关系。汽车驾驶员要“眼观六路、耳听八方”，必须保持有良好的视力才能确保行车安全。

　　眼疲劳也就是视疲劳，它的症状有双眼干涩、眼皮下垂、眼球酸痛、眼眶疼痛、继而视物模糊、出现双影，较严重的还出现头晕、头痛、恶心、视力下降等症状。避免视疲劳就要减少连续开车时间，长途行车时，要做眼保健操或远眺绿色树木等。驾车每间隔1-2小时就应休息片刻，用食、中两指指腹向鼻侧轮刮眼眶3-5圈，用两手中指尖点按眉毛外侧上的凹陷处（新明穴）按摩30-50次，在车上或下车后闭目养神片刻。

　　看完电视最好能休息一两个小时再出车。因为根据测定，看几小时电视后，人体血液中的维生素A会减少一半，保持在20毫克左右，这时只有27％的人对黑暗的适应能力正常，视觉变得迟钝，辨色能力减弱，视力甚至会降低30%。看1小时电视，眼睛视力大约要经过30分钟才能恢复正常。 　　强光反射会对驾驶员的眼睛造成强烈刺激。因此，驾驶员应佩戴驾驶镜。一般来说，驾驶员选购眼镜作为驾驶镜的主要有墨镜、偏光镜和夜视镜。墨镜仅作为夏季用品，其他季节及夜晚均不能使用。墨镜虽然可以把大灯的强光档住，但也会把路面光线档住，使驾车者看不清路面。驾驶员白天也不宜戴颜色太深的墨镜。据科学家分析，墨镜的暗色会延迟眼睛把影像送往大脑的时间。这种视觉延迟又造成速度感觉失真，会使驾驶员作出错误的判断。有研究表明，过深的墨镜会把驾驶员对情况的反应时间延长100毫秒，结果却增加了2.2米的急刹车距离。偏光镜的镜片是采用光学偏振片，对光线有分解作用，可以防眩光，但不能随光线强弱自动调节变化，因而对眼睛的保护功效有限。该镜一般只易白天使用，夜间对会车时远光灯的眩目现象仅起微弱的作用，影响夜间路况清晰度。夜视镜是专门用于夜间佩戴的加强型专用镜，其材质为普通胶片，上面涂有黄色反光材料，可以在光线较暗时，靠黄色本身的色彩鲜明来反光，增强路况清晰度，无偏光防眩作用，对会车时远光灯的眩目现象根本无法避免，同时也没有自动调节作用。

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