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现如今,驾驶已经是市民必不可少的一项技能了。越来越多的市民也加入学车的热潮中,可是其中有一部分人却发现,学车没有那么容易。
学车本来是一件好事,有的朋友弄得吃不好饭,睡不好觉,整天满脑子都是驾考的事。以前对车还是非常有兴趣的,经过这段时间的折磨,都有点反感了。
紧张焦虑，是大多数人都会碰到的问题，不幸的是，虽然都自知有这个毛病，却不知有什么办法可以摆脱它，仿佛越挣扎，它就把你困得越紧，紧到让你透不过气来。
“许多学员平时学得还不错,可是一到考试就发慌、紧张、感到压力倍增,结果当然不能正常发挥,甚至多次补考。”有心理咨询老师说,焦虑是对未知或未来的恐惧,要解决考试焦虑问题,可从以下几个个方面来处理:
1、练好基本功,解决自信的问题
考试焦虑主要来源于不自信、怕发挥不好。如果平时基本功练得扎实。自信心就会增强,就算不能发挥所有，只能发挥一小部分，但通过考试还是比较容易。在我们读书的时候，
2、加强对及时纠正错误和应对应急情况的训练,降低焦虑
心理学中有一个学习法叫做试错学习法，在学习过程中，当你使用错误后,你对此的记忆就会变得非常深刻，如遇到类似情况，再犯错误的几率就会降低。所以平常训练时，不要怕犯错，就怕你不犯错。另外，考试有两次，在考试过程中难免会出现一些意外，有些错误是可以弥补的，如果平时加强这方面的练习，在考试的时候心中就不慌，可以补救;及时你第一次不能考试不合格，第二次考试的时候，就可以总结上一次的错误点，避免同样的错误发成。
3、要加强合场训练,提高心理承受能力
训练可以采用先易后难的方式进行，这个读书学习一样，学习时先学简单的，再学难的。简单的，难的都学会了，那还怕什么呢。特别是合场的时候。这样在最后考试的时候,相对就比较简单，心理也就放松些。
4、要适当熟悉场地,消除紧张感
当人在一个陌生环境，每个人都没有强大的适应性，神经系统就会自动紧张，焦虑。大脑的思考能力就会降低。这也影响了技术的正常发挥。所以要提前来到考场熟悉线路，熟悉考场，熟悉车辆等等。
5、要注意自我减压
许多学员把考试结果看得太重，或者是急于考过，或者怕别人说自己笨。这样，本身只有单纯的考试问题，则就扩展了一长串非考试的问题，问题一多，大脑可能运转不过来，就会产生压力，而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程，淡化考试结果，实在不行则就抱着考不过，而只是合场的心态去考试。
6、考前要保持良好的精神状态
考试本身就是高度集中精神的状态，心理也相对脆弱些，情绪容易产生变化，因此在临考前需要保证心静，睡眠充足、保持体能。在考试进行时,如果自己很紧张，可以做一些呼吸放松、转移目标或肌肉放松、平和自己的紧张心态。
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